happy new year 2025 : आज हम जानेंगे की इस नई साल 2025 ME HEALTHY KAISE RAHE ,वो कोनसी अच्छी आदते है जिन्हे हम अपनी लाइफ में अपनाकर फिट रह सकते है ,एवं जिससे हम बीमारियों से दूर रह सके !
1 – ज्यादा पानी पिएं
पानी पीना हमारे लिए बहुत जरुरी है हमें दिन में कम से कम 7 – 8 ग्लास पानी पीना चाहिए ,पानी हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है ,और यह हमारी त्वचा को भी निखरता है ,यह हमारे शरीर में एनर्जी भी बनाये रखता है ,और अगर हम सुबम गर्म पानी में निम्बू डालकर पिते है तो यह हमारे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल देता है !
2 – सुबह जल्दी उठें और व्ययाम करें
अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक ऊर्जा के साथ करे जैसे आप सुबह उठकर सूर्य नमस्कार कर सकते है,आप दौड़ सकते है,या आप जिम में भी कोई फिज़ीकल एक्टिविटी कर सकते है जिससे हमारा शरीर एवं मन मजबूत बनता है और हमारी मांसपेशियो को भी मजबूती देता है
3 – अच्छी डाइट ले
आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें. जंक फूड और तैलीय भोजन से परहेज करें. प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है. , घर से बाहर के भोजन को हो सको तो काम करे !
4 – आप अपनी स्क्रीन टाइम को कम करें
मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के सामने ज्यादा समय बिताने से आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. आप अपनी स्क्रीन टाइम को सीमित करें और बीच-बीच में ब्रेक लें.,इससे अपमी मेन्टल हेल्थ बेहतर होगी !
5 – पर्याप्त नींद ले
हमें कम से कम 7 – 8 घंटे सोना चाहिए यह हमारे मानसिक एवमं स्मरण शक्ति को बढाती है , और हमारे इम्युनिटी पावर को बढाती है जिससे हमारा डाइजेशन सिस्टम बेहतर काम करता है !
6 – स्ट्रेस कम लें
स्ट्रेस हमारी पाचन शक्ति को कमजोर करता है और इस से हमारी मेन्टल हेल्थ पे भी बुरा असर पड़ता है ,तनाव से हार्ट रेट बढ़ सकती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर,हार्ट अटैक की भी सम्भावना हो सकती है तो खुश रहें !
